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De imediato falamos outras centenas de vezes aqui no MuscleMass que para elaborar músculos grandes é necessário acrescentar na sua rotina de treino os “Grandes Exercícios Básicos”. Levantamento Terra, Agachamento Livre, Sulpino Livre, Barra Fixa, etc são os grandes construtores de massa magra. São eles que instigam a ganho de massa muscular e o ganho de potência. Contudo um plano de treino não é composto só por exercícios básicos.


E você assim como deve oferecer um descanso as tuas articulações de vez enquando, ou seja, nada de grandes básicos ao longo do ano todo. Todavia ai vem a dúvida: “O que vou pôr no espaço? Que tipo de exercícios posso usar pra minimizar a tensão nas minhas articulações? A resposta é: Cabos! Os cabos aumentam a amplitude do movimento, concentram a contração múscular, isolão a massa magra e reduzem a tensão sob as articulações. Esse quem sabe seja o melhor exercício para fibrar o músculo peitoral.


Os cabos enfatizam a contração o que faz com que seus músculos fiquem mais estriados. Outro ponto positivo a favor do crussifixo com cabos é que o músculo peitoral se mantém contraido durante toda a realização do movimento, diferente do crussifixo com halteres que tem um ponto de descanço ao desfecho da elevação. Você assim como poderá trabalhar esse exercícios em muitos angulos mudando a inclinação do banco. Do mesmo jeito o Crussifixo com Cabos, a Rosca garante um maior isolamento do Bíceps e assim como uma maior tensão pela musculatura desta localidade através da contração continua sem pontos de descanso. Excelente para aperfeiçoar a explicação e consequentemente adquirir a separação das cabeças do Bíceps, Braquial e Braquioradial.


Outro proveito da Rosca Direta com Cabos é que tira um pouco da tensão das articulações dos ombros, pois o movimento fica mais isolado a musuculatura do Bíceps. Talvez esse seja o exercício com cabos que mais adicione músculo ao seu físico. Você podes utilizar numerosas variações para esse exercício, ex.: com barra reta, barra W, corda, com pega inversa, etc. Entretanto o mais relevante pros resultados é a ampla gama de controle do movimento e do tecido muscular. Ao fazer a Extensão de Tríceps com cabo, você não só pega o Tríceps como um todo, no entanto assim como consegue direcionar a tensão pra areas isoladas da massa muscular e com muito mais eficiencia do que um halteres. Resultado, mais volume, definição e estrias no seu Tríceps.


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Um dos exercícios mais completos efetuados com cabos. O Lenhador recruta uma série de músculos para sua realização o que o torna um vasto aliado na construção de massa múscular. É um exercício que quase não apresenta riscos na sua execução e possíbilita uma extenso amplitude de movimento. É um exercício incrível para melhorar a aparência e o abdomên. É uma fantástica escolha para o Sulpino reto, quando o intuito é apagar a tensão das articulações dos ombros (Manguito Rotador) e cotovelos. Domina no momento em que você está com aquela aflição incomoda em um dos ombros, o que possivelmente vai comprometer seu treino de peito (não vai alcançar colocar toda a carga que aguenta), deste dia substitua o Sulpino pelo Cable Chest Press. Ah mas não é a mesma coisa!


Sim não é, mas vai aliviar a tensão das articulações sobrecarregadas e de quebra vai recrutar mais fibras do tecido muscular peitoral devido ao maior isolamento e contração da massa magra devido o exercício dos cabos. Diversos atletas e praticantes de músculação sofrem com constantes dores nas articulações dos ombros, e o exercício que mais se faz constatar estas dores é o Desenvolvimento e o Arranco.


Qual seria a solução? Cortar o Desenvolvimento (principalmente o por trás da nuca). O que fazer no território do principal exercício para os ombros? Faça Desenvolvimento com Cabos! Este exercício permite que você trabalhe os seus Deltóides por intervenção de uma vasto amplitude de movimento, mínimo risco de lesão e com acrescento de mobilidade e potência ao mesmo tempo. O Desenvolvimento com Cabos também recruta músculos estabilizadores, mais que no momento em que feito com barra, o que fortalece e protege suas articulações. Este é um ótima aliado pela construção de massa muscular e definição do seu abdomen devido uma superior concentração na contração da massa muscular abdominal. Você podes variar o movimento de inúmeras formass, ex.: de joelhos, em pé, utilizando um banco, ou mesmo deitado no chão.


Outro ponto positivo deste exercício é a escolha de trabalhar o abdomen tirando o stress desenecessário do pescoço e de novas áreas do corpo, o que significa resistência resistente só nos músculos abdominais. Tecido muscular isolado, superior amplitude de movimento, menos tensão em áreas desnecessárias é idêntico a mais massa múscular e definição nos seus Abs!


Como falamos acima, não é recomendado que você treine exercícios básicos por longos períodos de tempo. O justo é intercalar com outros tipos de exercícios e uma sensacional opção são os exercícios executados com cabos. Os cabos vão acrescentar a amplitude de movimento durante o exercício, irão concentrar a contração múscular, isolarão melhor os músculos e diminuirão a tensão ante as articulações.


Converse com teu instrutor e encontre como você pode criar e periodizar seu treino incluindo cabos no programa. Você vai ver que os resultados continuaram crescentes! Atenção: É proibida a cópia ou modificação de cada texto, ou tema dos sites MuscleMass. A cópia do instrumento presente neste site está sujeita às penalidades do DMCA que podem gerar a eliminação do tema do seu web site dos resultados do Google. Caso necessite fazer emprego do utensílio MuscleMass entre em contato conosco.


Dizem que não foi provado que pode ser considerada um dos suplesmentos alimentares pra perder calorias sozinha, entretanto foi demonstrado que ela assistência imensamente nos seus esforços pra emagrecer. Foi demonstrado assim como que ela ajuda a conservar seus níveis de energia, aumenta o tecido muscular e reduz a massa de gordura.


O que, como inúmeras pessoas relatam, assistência a perder calorias e ter um corpo humano mais saudável com o tempo. Veja Assim como: L-Carnitina Emagrece? Suplemento de L-Carnitina Tem êxito? Existem imensos bons motivos pra acrescentar a glutamina a seus suplementos alimentares para perder calorias. Ela tem diversos privilégios, como: melhorar teu sistema imunológico, auxiliar na digestão, acrescentar o progresso muscular e sua recuperação, e também ampliar seu metabolismo. A última destas qualidades é com certeza a que vai chamar a atenção daqueles que exercem dieta, que toda vez que o metabolismo aumenta você percebe que começa a diminuir a barriga e aprimorar seu peso e condicionamento físico. Devido ao seu efeito sobre isto os músculos, esta é uma excelente adição pra qualquer rotina de treinamento pra acrescentar a potência.



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